Fie că este vorba despre o ceartă minoră sau una de proporții, venită în urma acumulării frustrărilor din ultimul timp, disputele cu partenerul de viață sunt un factor de stres major și întotdeauna este dificil să revii la starea dinainte.
Ai în continuare câteva lucruri pe care trebuie să le faci după o ceartă, indiferent de amploarea ei, dacă vrei ca pe viitor să nu se mai repete. Unele dintre acestea sunt individuale, iar unele sunt pentru momentele în care simțiți că e nevoie de mai multă comunicare în cuplul vostru.
1. Calmează-te
Conform lui Elizabeth Clair de Lune, expert în dragoste, relații și sex, dacă nu te poți calma, nici nu vei putea să rezolvi vreuna dintre problemele din viața ta. În acest sens, te va ajuta să te plimbi puțin, chiar și numai prin cameră sau să dansezi pe muzica ta preferată. Dacă acestea nu te ajută, mai poți încerca diverse tehnici de respirație, prin care să te concentrezi pe inspirație pe nas și expirație pe gură.
2. Gândește
Realizează situația în care ești, fără a încerca să schimbi nimic. În primul rând trebuie să îți dai seama exact ce simți în acele momente, dacă ți-e frică, ești supărată, nesigură sau doar nervoasă. Permite-ți să simți toate acele emoții și să le dai un nume, pentru că pe urmă îți va fi mai ușor să te liniștești.
3. Așterne toate cele întâmplate
După ce realizezi că amândoi sunteți de vină pentru orice dispută, vei putea avea o discuție productivă cu partenerul tău, în care să spuneți amândoi ce v-a deranjat și cum vă simțiți, dar până atunci, notează-ți pe o coală de hârtie ce crezi că ai spus sau făcut tu și l-a deranjat pe el.
4. Nu forța lucrurile
Specialiștii recomandă să stați din nou de vorbă doar atunci când sunteți amândoi calmi și pregătiți de o discuție sinceră. Fiecare are nevoie de un anumit timp ca să se refacă și o relație bună are loc doar între doi oameni care își pot ierta anumite lucruri. Dacă partenerul tău nu este încă pregătit să discute cu tine, atunci tu poți spune doar: „Vreau să-ți dau tot timpul și spațiul necesare, deci când crezi că vom putea sta un pic de vorbă?”.
5. Folosește persoana I singular când vorbiți
Încearcă să nu dai vina pe el ci să spui mai degrabă cum te-ai simțit tu, deoarece vrei să vă împăcați, dar trebuie să realizezi că într-o relație, ca și într-o ceartă, e nevoie de cel puțin 2 oameni. Spunându-i cum te-ai simțit tu îl faci să se concentreze mai mult pe tine.
6. Ascultă
Ai răbdare și încearcă să înțelegi și punctul lui de vedere. Nu te grăbi să-l corectezi la fiecare vorbă sau să mai adaugi tu câte ceva, ci ascultă-l până la capăt. Acceptă că și el a fost rănit și nu-i minimaliza sentimentele, pentru că îți dorești ca și el să fie apoi atent la tine.
7. Caută să faci haz de necaz, dacă se poate
După o ceartă, trebuie să vă calmați amândoi și acest lucru îl puteți face împreună, dacă inserați în discuție 1-2 glume mici. Relaxați-vă, faceți haz de necaz și recunoașteți-vă reciproc defectele, dar și calitățile.
