Antena24.ro iti ofera cele mai noi stiri din, actualitate,extern,politica,showbiz,auto,sanatate,scitech,social si sport – Antena24.ro.

5 metode bune pentru a avea mai multă energie zi de zi


Foto – feminis.ro

Unul dintre lucrurile pe care le vrea orice om în viață este energie să facă tot ceea ce-și dorește în rest, deoarece niciodată nu este suficient timp într-o zi și un pic de energie suplimentară rezolvă din lucruri mai repede.
În ceea ce privește sportul, nu-i așa că există momente când parcă te plafonezi și simți că nu mai poți face nici un exercițiu? În loc să te bazezi pe stimuli externi cum sunt energizantele și cafeaua, mai bine folosești aceste trucuri pentru a-ți recăpăta energia și a te simți mai motivată în fiecare zi.

1. Fă mai mult

Deși pare ciudat să faci mai multe lucruri fix atunci când nu mai ai energie, dacă te oprești, vei fi invadată de lene și vei deveni mai puțin productivă. Gândește-te la acele zile în care te trezești târziu, mănânci târziu și tot ce faci este să te uiți la televizor ca până la urmă să ajungi să te simți și mai obosită. Unele activități de fapt chiar îți dau un imbold de energie, așa că menține-te activă și prin mișcare, corpul tău va produce în continuare energie.

2. Mănâncă des

Încearcă să mănânci puțin și des în loc de 2-3 mese foarte mari, deoarece organismul tău lucrează din greu la digestie și de aceea obosești. Prin mese mici toată ziua, vei ține metabolismul în mișcare și nivelul de energie la cote optime. Cel mai bun mod este să mănânci 3 mese principale de dimensiuni normale și câte o gustare între ele.

3. Mănâncă bine

Alimentele corecte îți asigură nutrienții necesari pentru o funcționare normală, iar cele bogate în carbohidrați simpli, zahăr și grăsime te vor seca de puteri. Alege carbohidrați buni, nu evita grăsimile, asigură-ți o sursă de proteine și multe legume cu frunze verzi.

4. Dormi cum trebuie

Oferă-i organismului tău o rutină prin care să primească în jur de 7-9 ore de somn în fiecare noapte și încearcă să pui o alarmă ca să te trezești și să te culci la aceeași oră. După o anumită vreme te vei obișnui să te trezești natural, pentru că ciclul tău de somn va fi complet.

5. Începe-ți corect ziua

Dacă te ridici din pat imediat ce sună alarma și începi să faci sport, te vei simți bine toată ziua. În zilele în care amâni trezirea și îți faci alte ritualuri înainte, ajungi până la urmă să nu mai faci sport și sari peste micul dejun sănătos, apoi devii mai puțin productivă, așa că trezește-te cu o atitudine pozitivă, fă un pic de cardio înainte să mănânci și vei vedea cum pompează endorfinele în tine pentru tot restul zilei.

Feminis.ro



Citeste si...


This template is empty


Ultima Ora!


Top News

Social

ANM, anunț de ultimă oră! Când vine, de fapt, iarna

Specialiștii de la Administrația Națională de Meteorologie au anunțat faptul că vremea se va schimba. Iată la ce trebuie să ne așteptăm de la jumătatea lunii acesteia, după temperaturile anormale de care am avut parte! ANM, anunț de ultimă oră! Când vine iarna? Specialiștii de la Administrația...

ShowBiz

Unde a fost găsită Elodia Ghinescu!

Clarvăzătoarea Maria Ghiorghiu a declarat că a avut o viziune despre celebra Elodia Ghinescu, avocata dispărută fără urmă în 2007 Ghiorghiu a dezvăluit că în viziunea pe care a avut-o apărea o siluetă care încerca să se agațe de ramurile unui copac. ”În acest moment, chiar dacă eram cu ochii pe...

Sanatate

Stai pe telefon când alăptezi? Iată ce se întâmplă!

Suntem mereu conectaţi, iar presiunea exercitată de acest aspect asupra proaspetelor mămici este extraordinară, mai ales când viaţa după naştere ţi se reduce brusc la alăptat, schimbat de scutece şi nopţi nedormite. Dorinţa de a rămâne, totuşi, la curent cu ce se întâmplă online şi de a comunica...

Politica

Klaus Iohannis, despre 10 august 2018: ”Guvernul PSD a luptat în stradă, la propriu, împotriva românilor. Până acolo i-a dus mintea, să încerce să-i îngenuncheze pe români cu forța”

Klaus Iohannis, candidatul PNL la alegerile prezidențiale, a lansat noi critici la adresa PSD în discursul pe care l-a susținut, sâmbătă, în fața liberalilor din Bistrița. În acest context, Iohannis a amintit de episodul protestului din 10 august, precizând că atunci ”Guvernul PSD a luptat în stradă,...

Actualitate

Bomba din celula lui Gheorghe Dincă. Autoritățile au intrat în alertă

Tribunalul București a decis să prelungească mandatul de arestare preventivă pe numele lui Gheorghe Dincă, pentru o perioadă de încă 30 de zile. Deţinuţii de la Penitenciarul Jilava, unde monstrul din Caracal este încarcerat spun că acesta este foarte deranjat de faptul că colegii de celulă nu-l...

Auto

Veste șoc de la Dacia: Apare mașina electrică!

Dacia electrică este viitorul la care visează mulți șoferi care încă nu-și permit un vehicul electric, dar statul începe să-i oblige să nu mai polueze. Dacia e realizat un Sandero electric anul trecut, iar modul ei de funcționare te-ar putea interesa În toamna anului trecut, a fost prezentat pentru prima...

Extern

Vot Diaspora Alegeri Prezidențiale 2019 LIVE: Rezultate, Exit-Poll, Date oficiale BEC

Alegerile prezidențiale din acest an au loc în țară la sfârșitul acestei săptămâni, pe 10 noiembrie. Însă în ceea ce privește votul pentru românii din Diaspora, acesta va începe chiar în ziua de vineri, 8 noiembrie. Atunci românii care muncesc, studiază sau se află în vacanță pe teritoriul altor...

SciTech

Anunțata apariție a criptomonedei Facebook

Apare o nouă monedă! Va fi un adevărat cutremur în lumea banilor Deși până nu demult nu a găsit că este o necesară o reglementare în domeniu, Uniunea Europeană își exprimă azi îngrijorările cu privire la riscurile pentru stabilitatea financiară aduse de ultimele evoluții de pe piața...

Sport

Naomi Osaka, eliminată în optimile de finală la US Open. Japoneza pierde primul loc WTA

Naomi Osaka a fost eliminată, luni, în optimile de finală de la US Open, după ce a fost învinsă de Belinda Bencic (Elveţia). În urma acestui rezultat, japoneza a pierdut locul 1 WTA. Belinda Bencic, cap de serie numărul 13, s-a impus cu 7-5, 6-4. În urma acestui rezultat, Naomi Osaka a pierdut locul 1...


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *